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膳食纤维的适宜人群

锋谛网 时间:2020-06-24 19:57:02 来源:锋谛资讯网

下面为大家介绍膳食纤维的适宜人群:1、欲减肥、瘦身者:一般肥胖大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关,而服用膳食纤维,可增加饱腹感,使摄入的热能减少,并且在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。2、便秘,肠胃功能障碍、紊乱者:不溶性膳食纤维可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间;另一方面,膳食纤维在大肠内经细菌发酵,直接吸收纤维中的水份,使大便变软,产生通便作用。3、因体内毒素引起的暗疮、色斑、皮肤粗糙人群:大便等一些代谢物在大肠内经细菌发酵,如不及时排除体外,会被机体所吸收,这样就会出现皮肤粗糙、暗疮、色斑等现象。4、高血压、高血脂、糖尿病人群:膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度,使进餐后血糖不会急剧上升,有利于糖尿病病情的改善;由于膳食纤维可结合胆固醇、胆酸,使其直接从粪便中排出,从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇,由此降低了胆固醇。5、预防痔疮的人群:痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的,由于膳食纤维的通便作用,可降低肛门周围的压力,使血流通畅,从而起防治痔疮的作用。6、预防结肠和直肠癌的人群:这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长,和肠壁长期接触有关。长期服用膳食纤维,使致癌物质浓度相对降低,加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。7、心理压力大、易疲劳、上火、口腔溃疡、易长暗疮者。8、日常膳食过于精细者。

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